O脚⑪ O脚体操

O脚⑪ O脚体操


今回はO脚の改善のための、ちょっとしたトレーニングを
紹介します。


①まず立った状態から、膝を曲げて座ります。
 お尻は浮かしておいてくださいね。


②この座った状態で左右の膝をくっつけます。
 膝をまげているので、O脚の人も膝がくっついているはず。


③この座った状態から、膝を離さないように立っていきます。
 一気に立たないで、ゆっくりと、膝が離れないように力を
 入れ続けてください。


以上でおしまい。


どうです?
結構大変ですか?
でもこの筋力が弱っているからO脚になりやすいんですね。


さらにカイロプラクティックの矯正で関節に良い刺激を
加えれば、効果倍増です。


矯正をして関節に良い刺激を加えたとしても、
それを維持するのは筋肉の役目になってきます。


矯正をやめたらすぐもとの状態に戻ってしまった。


ということにならないためにも、日々の努力が必要です。

 
 
 

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子供の味覚

子供の味覚


現在治療院では2台のウォーターサーバーがあります。
メーカーは別々。


先日面白いことがありました。


娘が来て、新しく導入したウォーターサーバーの
水を飲んで即座に


「この水まずい!」


といって以後まったく口にしないんです。


そして、先に導入してあったウォーターサーバーの水を
「おいしい水飲む」といって飲みだしたんですね。


どちらも日本の軟水系の水。


子供は大人の2~3倍味覚には敏感といいますが、
まさにそれを実証してくれました。


普段の食事でも、しっかりと昆布と削りぶしでダシをとったときは
やけに食が進むので、味の違いがわかってるのかな?
などど思っていたのですが、しっかり区別していたんですね。


水の味の好みも人それぞれ、「まずい」といわれた水が
大人にも「まずい」訳ではないにしても、


その微妙な味の判断の早さに驚嘆しました。


このまま
「違いのわかる子供」
のままでいてほしいものです。


 
 
 

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越谷リサイクルプラザ

越谷リサイクルプラザ


リサイクル品って家庭にどの位ありますか?
実は、我が家はリサイクル品の宝庫、
ネットオークションやフリーマーケットで購入したものばかり。


新品が嫌いな訳ではないのですが、宝物探しみたいな感覚が
好きで、結構利用してます。


そんな自分の心をくすぐるイベントが越谷で開催されるんです。


粗大ごみを修理・再生したものを数百円から販売するらしく、
自転車も五千円位というのです。


数百円というところにワクワクしちゃいますね。


場所は砂原にある越谷リサイクルプラザ、
6月1日の日曜日、市内在住の成人が対象
一人3点まで。


半年前にオープンして今回が二回目ということです。
まだ認知度も低そうなので、かなり穴場な予感がします。


リサイクル好きとしては、行きたくてしょうがないのですが
さすがに治療院を抜ける訳にいかないので、家族に行って
もらおうかと思ってます。


行った人、感想聞かせてくださいね。


 
 
 

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O脚⑩ 改善の目安

O脚⑩ 改善の目安


今回はO脚の改善の目安について、お話します。


①まず、かかととつま先を付けた状態で立ちます。
 O脚の人は、膝の間が空いていますね。
 この距離をしっかり覚えておいてくださいね。


②次に、この膝を内側から外側に捻るように力を入れてください。
 ただし、かかととつま先はそのままで!


③さらにその状態から膝を左右くっつけるように力を入れてください。
 力の入れ方が複雑で、やりにくいかもしれないですが、
 がんばってみてください。


どうですか?
膝の間の間隔は縮まりましたか?
O脚②で紹介した動きとほぼ同じです。


力の入れ方が難しいので、うまく出来なくてもガッカリ
しないでください。


この動きによってO脚が改善された人は、
矯正による改善がかなり見込めます。


また、ご自身によるストレッチや筋肉トレーニングでの
改善も見込めます。


ただO脚自体の原因は多種多様です、ここではあくまで、目安と
して考えてくださいね。


膝が左右くっつく位に改善された人は、いまがチャンス!
症状が進行するまえに、矯正しましょう!


その際は新越谷カイロプラクティック院まで!


 
 
 

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玄米⑦

玄米⑦


玄米の栄養素のなかでも、特に注目するのが食物繊維!
白米の6倍もあります。


食物繊維の日本人の1日の摂取目安が、20gと言われています。
玄米のお茶碗一杯分に含まれる食物繊維の量は5g位なので、
三食玄米に変えるだけで、ほとんど補えてしまいます。


食物繊維の良いところは、有害物質を体外に
排出してくれる役割があることです。


現在、食の安全が騒がれていますが、現代の食料事情から考えて、
本当に安全な食料だけを選ぶのは至難のわざ。


農薬、添加物など有害物質がふくまれている物ばかりです。


いかに気をつけても、体には蓄積されていきます。


だとしたら、体に入ってくる有害物質をなるべく排出するように
することも大切だと自分は考えます。 


カイロプラクティックは自然治癒力の向上が目的です。


いかに背骨を矯正して、神経の伝達を良くしたとしても


体の中の栄養状態によってかなり左右されます。


玄米に変えて、さらなる自然治癒力のUPをしてみませんか?

 
 
 

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玄米⑥

玄米⑥


今回は玄米の栄養素についてみてみましょう。
まずはお茶碗一杯分でどの位の差があるかチェック
してみましょう。


白米を100とした場合の玄米の栄養量


cut_graph2.gif


ビタミン、ミネラル、食物繊維など普段不足しがちな栄養素は、
どれをとっても白米の何倍もの数値です。
あらためて玄米のすごさを実感しますね。


栄養素から判断すると、白米はご飯のカスを食べているような
ものですね。


おいしさを取るなら白米。
栄養を取るなら玄米。


といったところでしょうか。


ビタミンやミネラルをサプリメントで取っている人もいますが、
玄米に変えるだけでも、かなり補えそうです。


昔、近所のお医者さんが、
玄米と納豆と沢庵さえ食べていれば人間は健康でいられる
と言っていたのですが、あながち嘘ではなさそうです。


つづく

 
 
 

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玄米⑤

玄米⑤



では玄米を食べだして、体がどう変わったのか?
というと、実はそんなに変わってないんですね。
自分の場合ですけど。


もともと食事には気をつけている方だったので、
実感がわかなかったのかもしれません。


唯一、便に変化が出たくらいでした。
意外にもチョット硬めになったんです。
もともと少し下痢気味なので調度良くなりました。


でも基本的には量が増えて、便秘の解消になるようですね。


娘もたまに玄米を食べるのですが、そのときは便の量が増えるんですね。
効果てきめんです。


でも悲しいことに、形もそのまま、玄米の薄い殻(皮)がそのまま
出てきます。


幼い子供の消化能力には少し厳しいのと、
あまり噛まないせいなんでしょうね。


油分が多いので、幼い子供には玄米は適さないという
意見もあるので、今は白米を食べさせてます。


でも味は玄米の方が好きなようで、パクパク食べるんです。
これも活力なべで炊いているおかげなんでしょうね。


つづく

 
 
 

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玄米④

玄米④


玄米炊きの救世主とは


アサヒ軽金属工業さんの
「活力なべ」


これがスゴイんです!


圧力なべなのですが、その圧力が家庭用としては
最高の2.44気圧。
これは通常の圧力なべの1.6~3.6倍なんですね。


妻がネットで情報を仕入れて、購入したのですが、
玄米を炊くにはまさに理想的なアイテムでした。


まずは時間が短い!
炊飯ジャーの白米と同じ位の速さ、もしくはそれよりも早く
玄米が炊けてしまう。


さらに、玄米がうまい!
炊飯ジャーの玄米炊きで、ひょっこり玄米が炊けたのですが、
全部がなっていた訳ではなく、一部だったのですが、活力なべ
でたくと、100%ひょっこり玄米になるんです。


なので食感も良くなり、食べやすくなったんですね。
健康のことを考えると、咀嚼の回数は多いほうが良いのですが、
おいしく食べることも重要。


この活力なべでは、ちょうど釣り合いのとれた、
いい感じの玄米が炊けるんです。


やわらかくなったので、ネバネバ系の食材との相性も
改善、ほとんど問題はなくなりました。


ただ、お刺身だけはダメです。
やっぱり合いません。


でも最近は慣れてしまって、一緒に食べるんですけどね。


刺身の時だけは、白米が恋しくなります。


つづく

 
 
 

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玄米③

玄米③


玄米ライフの転機とは、
新しい炊飯ジャーの登場です!


結婚して、新しい炊飯ジャーが我が家にきたんです。
そうしたら、玄米炊きのモードがあるではありませんか!


薄々は普通と同じ炊き方ではダメなんだろうなぁと
気が付いてはいたものの、自分ひとりで食べる分なので、
こだわらなかったんですね。


でも結婚すると、二人分になるのでそうはいきません。


しっかりと給水して、玄米モードで炊いてみました。


ビックリなのは、白米では見たこともないような蒸気がフタから
出てくるんです。きっと圧力のかけ方が白米と違うんだと思います。


そして、いままで見たこともないような玄米が炊けたんです。


それは、ご飯の粒がひょっこり顔を出しているんです!
つまり、薄いもみ殻から、中身がプチっと飛び出しているんですね。


食べてみると、やわらかくてビックリ!!
炊いた時点で、殻から中身が出ているので、とても食べやすくなって
るんですね。


これだったら、普通に食べられるとは思ったのですが、
難点が2つ程。


①炊き上がりまでの時間が長すぎる
②蒸気と一緒にしぶきも凄くて、掃除が大変


でもこの2点を解決してくれる優れものが
いたんです!


つづく

 
 
 

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玄米②

玄米②


玄米を炊く時に、本当は長時間しっかり給水させて、
圧力の高い炊飯ジャーで炊かなければならないのですが、
玄米食に変えた当初は、一人暮らしということもあり、
給水もせず、そのまま普通に炊いていたんですね。


なので、ご飯の硬いこと、硬いこと。
噛んでも噛んでも噛み応えがあって、
最初は顎が疲れちゃいました。


味はというと、結構おいしいんですね。
白米にはない旨みがあって、ご飯だけで食べても問題ない
という感じでした。


ただやはり食べ合わせが悪いおかずがあるんですね。


それは刺身とネバネバ系の食材。
特に刺身との相性は最悪!


お刺身を食べたあと、ホカホカの白米をほうばる!
たまらなくおいしいですよね。


これが玄米だと、玄米自体の味が濃いせいで、刺身の微妙な風味
だったり、味だったりがまったく感じなくなってしまうんですね。


ネバネバ系の食材は、味としての組み合わせは良いのですが、
玄米を噛もうとしても、ネバネバが玄米にコーティングされて、
噛むに噛めなくなってしまうんですね。


でもこの2つ以外はほとんどOK!
チャーハンやカレーなど何にでも合いました。


そんな玄米ライフに転機が訪れました。


つづく

 
 
 

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